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弥远服用降压药，血管会变脆？得过流感后会毕生免疫？AI生成内容无法溯源？……2025年10月“科学”坏话榜发布。
每月“科学”坏话榜由北京市科学技艺协会、北京市委网信办、王人门互联网协会指引，北京科技记者剪辑协会、北京地区网站聚积辟谣平台共同发布，获取中国科普作者协会科技记者与剪辑专科委员会、上海科技传播协会、北京市科学技艺商讨院科技谍报商讨所的支握。
1提前入冬，意味着本年是“冷冬”
坏话：近日，我国朔方地区较往年提前入冬，因此本年冬天将是个“冷冬”。
真相：提前入冬并不等于冷冬，两者之间莫得宠必筹备。入冬的早或晚，反应的是季节调度时点的气温变化，而“冷冬”需要检会扫数这个词冬季（12月—次年2月）的平均气温是否显赫偏低。短期寒潮难以决定弥远趋势。
入冬夙夜受短期大气环流主导，而冬季合座冷暖还取决于赤说念太平洋海温（拉尼娜/厄尔尼诺）、北极涛动指数、欧亚积雪袒护等弥远因子。
国度时势中心指出，在潜在拉尼娜布景下，今冬朔方可能阶段性偏冷，但能否达到“冷冬”尺度（偏低0.5℃以上）仍需不雅察。例如来说，2016年北京11月7日入冬，但该冬季合座偏暖0.5℃；2020年华北多地12月才入冬，却遭受-30℃极点低温。
2流感就是严再版伤风，分别不大
坏话：流感和伤风是一趟事，仅仅症状上略显严重，实质没啥分别。
真相：从病原学、临床推崇、传染性和危境性来看，流感与普通伤风是两种全王人不同的疾病。伤风多由鼻病毒等引起，主要局限于上呼吸说念，推崇为流涕、轻度发烧、咳嗽和偶发喉咙痛，是一种“自限性”的病毒感染，引起并发症的风险比拟低，示寂率也极低。
而流感是由流感病毒（如H1N1、H3N2等）引起的急性呼吸说念传染病，常伴有高热、头痛、全身酸痛、乏力等全身性症状，以致可激励病毒性肺炎或继发性细菌感染，严重时会危及生命。
此外，流感具有明确的季节性流行岑岭，传播速率快，病毒变异频繁，需要通过疫苗把稳和抗病毒药物（如奥司他韦）调治。而伤风则全年可见，病情较轻，常通过支握疗法自行病愈，不需要也无法用疫苗把稳。
名义上看，流感与伤风王人可能伴有咳嗽、喉咙痛等症状，但实质上，伤风是“微恙自愈”，而流感是“潜在重病”。恰是这种“像但不一样”的特征，使得公众容易误判，进而延误调治或销耗抗生素，形成更严重后果。
是以，弗成把流感手脚“严重少许的伤风”，应予以足够的喜爱。一朝出现握续高热、显着乏力、呼吸清苦等症状，应实时就医，以防并发症风险。正确意志流感，是预防流行、保护自身和家东说念主健康的紧迫前提。
3喝咖啡、喝碳酸饮料，会导致骨质疏松
坏话：喝咖啡和碳酸饮料伤骨头。
真相：“喝咖啡伤骨头”的说法流传很广，但现时莫得凭证标明“适量喝咖啡会径直导致骨质疏松”。有商讨指出，咖啡中的草酸可能影响钙给与，咖啡因会加多尿钙流失，但要害在于“量”。商讨发现，浮浅东说念主每天喝2杯咖啡（含咖啡因约200mg），患骨质疏松的风险与不喝咖啡的东说念主莫得显赫互异，只好不是过量饮用，无需过度驰念。
而“碳酸饮料致骨质疏松”的说法，中枢争议点在“磷”——有东说念主合计磷会导致钙流失。其实磷是东说念主体必需的养分素，亦然骨骼健康的“好搭档”，缺了磷骨骼雷同会变脆弱。
碳酸饮料中的磷含量其实很低：一罐330ml可乐型饮料含磷约33mg，远低于1两瘦猪肉（189mg/100g）、1两豆腐或1个鸡蛋（130mg/100g）的含磷量。成年东说念主每天磷的推选摄入量是720mg，最高耐受量达3500mg，每天喝1-2罐碳酸饮料，摄入的磷险些不错忽略不计。
不外要真贵两点：一是尽量选无糖款，减少糖分摄入；二是饮料弗成替代白水，日常补水照旧以白滚水为主。对大多半健康东说念主群来说，适量喝碳酸饮料，不会因磷含量影响钙流失。
4弥远服用降压药，血管会变脆
坏话：弥远服用降压药，血管会变脆。
真相：这是一个常见误区。弥远服用降压药不会让血管变脆，确切让血管变脆的“真凶”是高血压，而不是药物。
血管变脆庸碌是指动脉硬化，跟着年纪的增长，东说念主体的血管会迟缓硬化，失去弹性，脆性加多。若高血压弥远得不到限度，会加剧动脉硬化情况。
降压药不仅不会导致血管变脆，相背，部分降压药还能把稳动脉硬化加剧，保护血管和腹黑。
5得过流感后会毕生免疫
坏话：得过一次流感就会毕生免疫，再也无谓驰念了。
真相：流感病毒最大的特色是“善变”，尤其是甲型流感，其名义卵白如血凝素（HA）和神经氨酸酶（NA）不休发生“抗原漂移”，导致病毒株频繁更新。天然一次感染后东说念主体会产生针对该毒株的抗体，但这种保护力并不料味着对将来扫数流感病毒王人免疫。
商讨发现，感染某一毒株后，血清中针对该株的扼制抗体（HI抗体）水平会跟着时刻衰减，且抗争原变异后的毒株保护后果显赫下跌。
更紧迫的是，免疫缅念念会受到“初度印章”效应的影响。商讨标明，一个东说念主初度斗争流感病毒的年纪和病毒亚型，会对其毕生免疫谱产生潜入影响。例如，在童年时期初度泄漏于某个特定H1N1株的东说念主，每每对该株过火至亲具有更强的免疫反应；但抗争其他类型流感病毒时却不一定灵验。这讲明即使也曾得过流感，也仅仅对那时的毒株形成了一定免疫，难以嘱咐将来的新变种。
因此，“得一次就毕生免疫”在流感眼前并不开辟。即便也曾感染过，也弗成掉以轻心，把稳流感，最可靠的格式依然是每年接种疫苗。
6Wi-Fi路由器放卧室会致癌
坏话：不要把Wi-Fi路由器放在卧室，会致癌。
真相：这种说法莫得依据。
Wi-Fi路由器责任时如实会辐射无线电波，这些无线电波属于电磁辐射的一种。但Wi-Fi路由器产生的辐射属于非电离辐射，这类辐射能量很低，不会结巴东说念主体细胞或DNA，也不会导致癌症。路由器在浮浅使用的情况下产生的辐射量也远远不会对东说念主体健康形成影响。
会毁伤DNA以及致癌的辐射是电离辐射，它们主要存在于X光、CT查验以及核反应堆周围等场景。但即即是电离辐射，只好把每年接纳的辐射剂量限度在一定限度内，也无谓太过驰念。
总之，路由器不管是放在卧室照旧客厅，王人不会对健康产生影响，更不会导致癌症之类的疾病。若是仍然不宽解，也不错在休眠时关开赴由器，但这也仅仅起到心绪抚慰的作用。
7上下肩是侧睡导致的
坏话：每每侧睡会导致上下肩。
真相：这是一种异常的领路，上下肩的成因主要与先天性骨骼因素干系，部分由弥远不良姿势导致的脊柱侧弯激励，侧睡对其影响渺不足道。
东说念主体常见睡姿分为横卧、俯卧和侧卧三种。从脊柱健康角度，横卧与侧卧均能灵验缓解脊柱压力；不冷落俯卧（趴着睡），尤其对肥壮东说念主群而言，俯卧易压迫呼吸说念，可能激励呼吸清苦以致窒息风险。
冷落横卧时优先睡硬板床，为脊柱提供自若撑握，还需遴荐高度适中的枕头，过高或过低王人会影响颈椎生理曲度，以躺下背面部与躯干保握水平为宜，能让全身肌肉缩小，使椎间盘获取充分休息，规复脊柱天然生理曲度。
侧睡时，则领先幸免压手，应真贵手臂摆放位置，预防肢体受压导致麻痹、酸痛；同期，仍需遴荐高度得当的枕头，确保头部与脊柱在归拢水平线上，幸免颈椎侧弯；可恰当逶迤双腿，呈天然缩小状况，既能缓解肌肉急切，又有助于腰椎间盘的缩小与规复。
8代餐食物能让东说念主“简易瘦”
坏话：市集上魔芋面、谷物棒等代餐食物，低卡又能饱腹，能让东说念主“简易瘦”。
真相：以全麦面包、谷物棒为代表的食物，主打“高纤维、慢升糖”宗旨，但需要真贵，它们的“皮”可能健康，但馅料的热量少许也不低，馅料中每每出现黄油、海藻糖等要素。事实上，全谷物食物不宜替代正餐，容易导致卵白质、健康脂肪及部分维生素摄入不及，如弥远食用可能会激励养分失衡。同期，全谷物的实质仍是碳水化合物，是热量的起原，绝弗成无轨范食用。
另一类当下较为火热的代餐品为魔芋成品，其主要要素是膳食纤维，具有热量低、体积延长性强的特色，有助于限度食量，作为体重管理时代的扶持食物如实有一订价值。但魔芋自己险些不含卵白质、维生素和矿物资，若是弥远单一食用魔芋成品代替正餐，容易导致养分不良。
限度饮食能灵验裁汰热量摄入，但只“管住嘴”是不够的，必须将判辨融入减重缱绻。判辨不仅有助于破钞填塞热量，更能保管肌肉量、提高代谢水平，幸免单纯节食可能导致的肌肉流失问题，从而使减重后果更为富厚、健康。因此，“管住嘴”和“迈开腿”二者协同，才是科学减重的中枢原则。
9AI生成内容无法溯源
坏话：只好是AI 生成的内容王人是无法溯源的。
真相：这是一种常见误区。AI生成的内容是不错通过数字水印等格式进行溯源的。
AI生成内容溯源指识别特定内容(如图片、视频、音频等)是否由AI生成及具体由哪个AI模子生成。在AI发展的早期，对内容进行溯源如实存在很大的清苦。但跟着AI技艺的发展，当今一经出现了一些灵验的溯源才气。
最常见的就是数字水印，数字水印包括显性和隐性两种。在大部分AI生成的图片、视频上不错径直看到显着的水印，这就属于显性的数字水印。除此除外，AI生成的内容中往交游包含隐性水印，这类水印一般无法用肉眼识别，需要通过罕见的用具读取。
天然，现存的AI溯源技艺还弗成算是十全十好意思，科学家们正在开发新的溯源才气，尽可能预防AI内容被销耗。
（本期内容
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